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漂亮妈妈产后恢复中心:如何做好产后恢复?

产后女性的身体是非常虚弱的,生孩子基本耗尽了女性的力气和精力,所以需要通过坐月子来恢复身体。很多女性月子做好了,体质就会恢复得很好,反之则会影响体质。那么现在就一起来了解了解一下如何做好产后恢复?

2 2020-04-02

产后42天肚子还是很大怎么办,漂亮妈妈产后恢复告诉你

女性在怀孕生产之后身体会发生很大的变化。尤其在身材方面会发生很大的改变,这是很多女性都在烦恼的一件事情。经常出现的情况是,生产完之后只有肚子很大,其他部位身体都恢复的很好。那么,产后42天肚子还是很大怎么办?

3 2020-04-02

产后可以吃水果吗

产妇在生产过程中,需要耗费大量的体力,以及流失不少血气,导致产妇产后身体都会比较虚弱,因此产后需要吃些有营养的食物,来给身体补充营养和能量,但月子期间饮食方面仍然是有忌口的,对此有产妇问,产后吃水果可以吗?

0 2020-04-03

为什么总是反复堵奶?如何顺利开奶呢?

2.剖腹产妈妈:建议生产后第2天,等产妇去除导尿管了,再让宝宝去吸吮。剖腹产妈妈,建议采取“侧卧式”喂奶方式,减轻对伤口的压迫。 开奶实操流程: Stept1:首先清洁乳房。清洁乳房就直接用热毛巾清洁,不需要用清洁用品。比如:肥皂、身体乳等等。因为,这些清洁用品多少会含刺激成分,乳头非常的敏感和脆弱,不适宜用这些清洁用品! Stept2::疏通前,手上放一些油脂,橄榄油或者菜油(不要随便用精油)。Stept3:从乳根至乳晕的方向进行疏通。输乳管共15~20根,以乳头为中心呈放射状排列,汇集于乳晕,开口于乳头,称为输乳孔。输乳管直径约为2~4.5mm,随导管分支逐渐变细,末端与腺泡相通。输乳管在乳头处较为狭窄约为0.4~0.7mm,继之膨大为壶腹,称为输乳管窦,有储存乳汁的作用。Step4:手法疏通乳房,清洁排出腺液。操作过程中,记住千万不要拉扯产妇的乳头。同时呢也可以进行清洁和热敷。Stept5:用推顺排的方式帮助产妇疏通。一般建议,两侧的乳房疏通时间为1~1.5小时。另外,在操作过程中,一定要把手多的贴敷到产妇的乳房,这样力道会比较的均匀,避免造成产妇乳房局部的轻淤或者疏通时对产妇乳房的挤压损伤!✿宝妈们需要注意,开奶或者催乳没有固定死板的手法和顺序,能帮助宝妈实现母乳喂养才是硬道理。好的手法都具有异曲同工之妙!另外,催乳师在做开奶的时候,手法可以模仿宝宝吸吮,手要尽量贴合妈妈乳房,使按摩力度均匀哦!顺利开奶的秘诀: 1、妈妈要树立哺乳的信心。其实,每位妈妈们都具备自己喂养宝宝的能力。妈妈要树立母乳喂养的信心,只有保证身心健康的,才能更好更快地促进奶水的分泌!2、早吸吮,早开奶。宝宝越早吸吮,能让妈妈越早分泌催乳素,下奶就会越快。很多妈妈都错误地认为,只有乳房胀奶了才会有奶水,所以分娩后一直在等胀奶再喂,结果胀奶导致乳腺被堵,不但宝宝无法顺利吃到奶水,妈妈还要承受胀奶的疼痛和乳腺炎的风险。 3、频繁喂奶不能少。通过频繁喂奶来多刺激乳房,增加泌乳反射。早期的频繁喂奶,不但能刺激泌乳,提升泌乳量,还能帮助妈妈的子宫收缩。针对产后的前几天,通常建议每天喂奶8-12次。4、不要过早喂奶粉和奶瓶。很多妈妈在产后没多久,见到宝宝哭就以为是饿了,马上迫不及待地给宝宝喂奶粉了。实际上,一个足月的健康宝宝可以不需要任何食物或液体能坚持24-36小时,宝宝体内自带的营养足够维持生长需求,所以你完全有足够的时间来开奶。5、做好乳房护理,预防乳房皲裂,避免乳房感染。

6 2020-04-01

产后瑜伽如何做?漂亮妈妈雅初瑜伽告诉您何如高效恢复身材!

b.6个月之前的运动满月之后可以报一个专业产后瑜伽班,漂亮妈妈雅初瑜伽可为产中后孕妈妈提供专业的瑜伽指导,跟着老师学习一些瑜伽的动作,不过,刚开始学习不能太心急,做瑜伽也要一点点来,可以先做一些收腹、提升肌肉紧致的动作,不能做的难度过大的动作。每周至少做瑜伽3次以上。c.6个月之后的运动一般到6个月,一些母亲就可以给自己的宝宝断奶了,这样可以更大的恢复母亲的饮食自由,宝宝不再吃母乳了,母亲就可以适当的控制饮食,因为如果只是靠运动减肥一定有效果,但是,想要有更好的效果,还是要控制饮食的进食量,只有两种方法很好的配合,才能瘦的更明显。6个月之后做瑜伽最好能够每天坚持,而且每次运动的时间至少在30分钟以上,一定要身体出汗,脂肪才能开始燃烧。而且这个时候,可以完成各种动作,塑造自己的体型。​  练习瑜伽是减肥有效的手段,但是,减肥一定不能伤害健康。所以,在练习瑜伽的时候一定要注意保护好自己的健康。首先:在做瑜伽之前一定要进食,但是不能吃饱,因为如果不进食,运动的过程容易发生低血糖,吃的过饱影响动作的质量,因此,建议吃一些高蛋白的食物。其次,在做瑜伽之前一定要做热身运动,因为瑜伽是一种全身的运动,如果不做热身运动,容易伤到肌肉和关节。最后,做完瑜伽之后,千万不能直接喝冰水,等到呼吸平稳之后可以喝一些温水,同时注意做完瑜伽之后不要大吃大喝,这样运动减肥的效果就会大打折扣了,可以吃一些粗粮或者含糖量低的食物。

23 2020-04-02

漂亮妈妈产后康复培训,产后头痛如何治疗

产后头痛的辩证分型: 1.血虚产后失血过多,头脑空痛,头晕目眩,面色萎黄,心悸乏力。苔薄,舌淡,脉细弱。 2.血瘀产后头痛如劈,或刺痛难忍,恶露下行不畅,小腹胀痛拒按。苔薄,舌质黯紫,脉弦涩。 3.寒邪产后头额冷痛,得热痛减,恶露量少,色黯紫。苔薄白,脉弦涩。

3 2020-04-01

产后为什么要大补元气呢?产后大补元气应该重视!

产后为什么要大补元气? 没有生过娃的人真的没办法体会生娃的痛苦,那滋味就像是在鬼门关溜达了一圈,那痛苦不是一般人能够承受得住的!所以在家里,家人应该更好的照顾孕妇的情绪和身体!特别是当爸爸的,老婆那么辛苦为你生娃,这个时候就要万分呵护你的老婆才是正经事,别只总是盯着自己的孩子看,关心一下躺床上的老婆吧!不管是在农村家庭还是城市里面,产妇生下孩子之后就要补充营养。因为产妇在分娩后身体营养的流失,又受到很大的挫伤,需要好好调理还原。所以对于产妇来说,营养饮食是必须满足的条件。另外,产后的母亲急需要弥补生产的损失,恢复身体健康,又要哺育孩子,真是一人得吃两人的饭。所以说,产后的营养一定要跟得上才行,要不然不仅不利于身体的恢复,还给不了孩子需要的营养物质,看到这里,你们还能质疑产后营养餐的重要性吗? 产后如何补元气? 1、在孕期,孕妈会注重补钙,这样保持孩子的健康发育。在生产后,母体的钙质也会随着流失,因此产后补钙是很有必要,例如芝麻,核桃,黑芝麻糊,牛奶等都含有丰富的钙质。 2、顺产或者是剖腹产都会有大量的血液流失,但是补血的同时也需要补充铁质,能很好增加铁质的食物,有鸡蛋里的蛋黄,对补铁的效果非常不错,可以把鸡蛋炒着吃,也可以蒸着吃,煮鸡蛋,虽然效果好,但是会增加产妇的肠胃负担。 3、产后宝宝哭闹会导致妈妈心情烦躁,对妈妈的伤害也很大。妈妈需要耐心一些,保持平和的心态,稳定自己的情绪,吃些干贝可以稳定自己的情绪。 ​4、产后各种脏器功能都会有所减弱,免疫力下降,这时需要强化各个脏器的功能,可以提高身体里的新陈代谢和恢复子宫机能,吃炒猪腰可以很好的恢复身体机能。 女人生完宝宝后还是很伤元气的,女人应该对自己好点,生完宝宝后可以挑选一下当地的产后恢复中心进行修复,漂亮妈妈大补元气你们值得拥有!

7 2020-03-28

产后哺乳会更轻松,妈妈可以这样做!

2. 增加喂奶次数不可攒奶很多新妈对母乳喂养有认识误区,觉得奶应该攒起来才足够多。殊不知乳房是很聪明的,它会根据宝宝的需求来调配乳汁生产量。若您长时间不喂奶,乳房可能因为认为需求量少而产乳少,相反,增加喂奶次数,通过宝宝的多次吸吮刺激,就可以刺激乳房的产乳量。​3. 适当按摩疏通乳腺乳腺是输送乳汁的通道,若通道受阻,乳汁自然运输不通畅,这样就容易积奶。积奶不仅会使妈妈们感受到乳房胀痛,而且会喂奶不畅,时间长了可能会退奶,更严重的会变成乳腺炎。所以新妈们一旦乳汁淤积,一定要及时将乳汁抽出,可以借助吸乳器或者催乳师的按摩。若是乳腺炎就一定要就医,及时将淤积的乳汁清除。也有部分新手妈妈可能会遭遇乳头皲裂等问题,这是由于哺乳方式不对,宝宝吮吸的方式错误而导致的哦。所以妈妈们要调整哺乳姿势,让宝宝正确吮吸。另外,乳头皲裂等情况可能会让妈妈们特别难受,可以试试用乳头修护霜来改善。4. 合理饮食多喝汤一般来说,不建议妈妈们在月子里喝浓腻的催乳汤,一方面会增加乳腺堵塞的风险,另一方面也不利于妈妈们消化吸收,所以一定要注意荤素搭配均衡。月子期内虽说多喝一些汤汤水水有好处,但建议喝清淡一些的哦。  另外,新妈们要记得保持心情愉悦哦,快乐舒畅的心情有利于乳汁的分泌,抑郁的心情可是回奶神器哦!

4 2020-03-30

产后骨盆修复,新妈们需记这三点!

三、合理运动帮助恢复 产后的产褥期不可长时间坐卧,应尽早下地适当锻炼,更有利于骨盆的恢复,也不容易导致子宫下垂。而产后多汗,尤其是运动的时候,妈妈需要记得多备几套换洗的月子服,及时更换不容易生病。以下三个锻炼方法,注意循序渐进的增加,以适应身体的需求。 a.立式锻炼 站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能。 b.卧式锻炼 靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。 c.腿部摇动动作 ​妈妈躺在垫子上,双腿伸直。弯曲右膝盖,头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。将右膝盖弯曲至胸部,用右手握住右膝盖,并用左手握住右脚踝。轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推,以左手将右脚踝压至会阴部。慢慢放松右手的压力,右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。 孕妈们骨盆修复不能忽视哦!

5 2020-03-31

漂亮妈妈产后恢复,妈妈堵奶发烧怎么办

妈妈在宝宝出生之后还有一个重任就是喂奶,但是妈妈的身体本来也是属于恢复期间,所以很多时候会一不小心就让自己生病,这个时候妈妈就不知道是不是可以继续喂奶,或者用什么方法可以比较快速的解决喂奶期间发烧的问题,那么宝妈挤着奶发烧怎么办?

2 2020-03-31

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