现在很流行一种“高雅的痛苦病”，所谓“高雅的痛苦病”，是指这些人吃得好、穿得好，住得也不差，可是还是会得一些“不怎么高雅”的疾病，比如贫血。说到贫血，我们很容易想起那些营养不良的人，面黄肌瘦，说话如游丝，活像一只晾衣杆。

去医院检查，医生说你缺铁了、缺锌了，买了一堆yao回家，吃了一段时间，结果还是缺，这是为什么？注意，你很可能不是“缺”，而是“堵”了。

气滞血瘀是指中医所说的体内气血运行不畅，主要有7大表现：

1. 身体有些部位常出现疼痛，位置固定，越按越痛；

2. 女性月经不调，有血块；

3.舌质发青发紫，舌面有瘀斑，舌下有两条又黑又粗的青筋；

4.嘴唇颜色暗紫，面色晦暗无光泽；

5.记忆力差，反应慢；

6.血糖、血脂、血沉、尿酸、胆固醇等指标偏高；

7.身体出现淤青、瘀斑。

那么，出现气滞血瘀如何调理呢？

1、不要熬夜

熬夜会导致身体睡眠不足，没有足够的睡眠自身的免疫系统就容易失调，这样一来，疾病就容易入侵。再说了，夜晚睡得好，肝细胞才能起到最佳的修复效果。常常熬夜的话，对肝脏就会有损伤，不利于生血，对全身血液流动有影响。

2、精神调养

精神保持愉快，气血才能保持和畅，帮助你改善血瘀体质。相反，平日里总是闷闷不乐，经常苦闷或是忧郁的话，反而会加重血瘀问题。所以说，平日里要培养乐观情绪，多笑一笑，别总是绷着一张脸。

3、戒掉烟酒

不管是抽烟还是喝酒，一旦量过了，对身体就会造成损伤，比如说烟酒中的一氧化碳在体内容易和血红蛋白结合，这样就会致使血液循环减慢。若是原本就是血瘀体质，不戒烟戒酒的话，血液循环减慢的问题就会加重。甚至还会使得身体内部累积大量的痰浊，致使身体某个地方的血液出现堵塞，最终形成淤血。

4、适当锻炼

动则生血，运动可以增加气血流动的速度，加速血液循环。还能将体内的毒素与垃圾排出体外，增强体质，坚持每天锻炼，对于改善气滞血瘀有明显的作用，所以说，每天适量运动是非常有必要的。

5、血瘀了，就用艾灸来疏通

艾灸对气滞血瘀引起的妇科疾病如月经不调、闭经、痛经、盆腔炎等有非常明显的效果，当你淤血，瘀滞，寒凝，气滞的时候，艾灸可以帮助你疏通、消融；当你宫寒不孕、心腹冷痛的时候，它也可以帮助你温经散寒，消炎止痛。