备孕期间，除了叶酸，还需要补充哪些微量元素？
2022-12-07 14:13:48作者：来源：
我们都知道，准妈妈在怀孕期间，需要补充足够的营养元素来维持自身和胎儿生长发育的需要。
如果孕前微量元素储备不足，就会导致孕期微量元素缺乏，影响胎儿的发育，及孕妈妈的身体健康。
所以，备孕期间，除了叶酸，还要适量补充这些微量元素。
1.DHA
DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，对宝宝智力和视力发育至关重要。也有研究显示，补充DHA可增加女性怀孕的几率。
2.锌
锌能参与人体核酸和蛋白质代谢过程，缺锌会影响胚胎发育，导致各种先天畸形。瘦肉、奶制品、花生、芝麻、蛋、莲子等食物中都含有一定量的锌，平时可适当多吃一些。
3.铁
缺铁会引起缺铁性贫血，如果女性孕前贫血，所生的婴儿容易出现红细胞体积比正常婴儿小，血色素比正常婴儿低的情况。所以如果女性备孕期间有贫血现象，要多吃一些如黑木耳、韭菜、芝麻、小米、黄豆、动物肝脏、蛋黄等含铁丰富的食物。
4.碘
缺碘可导致甲状腺激素减少，使胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉、智力的部分不能得到完全分化和发育，增加呆小病的发病几率。对此，可以适当多吃海带、紫菜等。
5.锰
母体缺锰可影响宝宝智力，导致后代出现多种畸变，比如关节变性。所以，备孕期间女性应适当多吃水果、粗粮、蔬菜。
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