妊娠合并糖尿病的孕妈们,日常生活应如何饮食呢?
2022-12-06 13:55:07作者:来源:
原则一:控制总能量,建立合理的饮食结构
每日饮食量适当,满足母亲和胎儿必需的能量,全面且均衡的膳食应包括非精制的碳水化合物及粗粮、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
妊娠早期(14周前)所需的能量和非孕期接近,妊娠中晚期(14周后)较孕早期增加能量约300千卡/天,多胎妊娠则再增加200千卡/天
原则二:均衡饮食,合理控制碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例
每日摄入碳水化合物50-60%,蛋白质15-20%,脂肪25-30%。
碳水化合物:主要来自谷类及其制品、水果和蔬菜,进入身体被分解为糖类如葡萄糖,作为人体的主要能量来源。
蛋白质:主要来自肉类(如禽、畜、鱼肉)、蛋类、奶类及豆类,是维持子宫、胎盘和胎儿正常发育的重要营养物质。
脂肪:包括各种食用油、坚果等,烹饪推荐橄榄油、大豆油、玉米油,尽量减少摄入人造黄油、植物起酥油、巧克力和冰淇淋。
听说碳水化合物吃多了,血糖升高快,少吃或不吃可以吗?
答案是:碳水化合物摄入不足可引起饥饿性酮症,影响胎儿正常发育。正确做法是适当调整结构、粗细搭配,每日碳水化合物摄入量不少于150克。