【产后科普】产后就怕盆骨“不端庄”
2022-11-01 15:17:56作者:来源:
产后骨盆变形 失去性感曲线
女性生产完之后,不可避免的遭遇同一个问题,就是骨盆变形,它不仅破坏了往日优雅的身体曲线,还是产后女性健康一大杀手!
屁股增大、胯部形体增宽,生完孩子形体都变了:
骨盆变形的信号
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骨盆是人体脊柱最重要的根基,如果已经出现这些信号的话,那么宝妈就要引起重视:
#腰痛明显,尤其是站立和身体前倾时尤为疼痛;
#耻骨疼痛、臀部疼痛;
#腰腹部赘肉明显,身材走样;
#四肢浮肿严重,出现“发胖”状;
#腰部出现不对称情况;
#腰部后方下面两侧非常厚硬, 出现前后腰或高低腰;
#测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪。
骨盆变形的危害
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湿寒入侵
由于骨盆的倾斜,血管受到压迫,阻碍了温暖的血液正常地循环流通。带来风、寒、暑、湿、燥、火入侵,内环境酸性化。
腰背酸痛
盆骨闭合不全的会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张,使得腰部神经受到压迫而引起的疼。另外,从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬,势必影响血液的流通,引起肩膀疼痛。
脊椎变形
从腰部通过后背一直到肩部的肌肉发生僵硬,势必影响血液的流通,引起肩膀腰背的疼,脊椎变形,长短腿,肩颈酸胀,下身肥胖。
耻骨下分离
腰腹疼、胯骨增宽、阴道松弛、子宫下垂、漏尿,生活指数下降。
臀部下垂外扩
腰腹突出,臀部下垂,松弛。影响女性S曲线。
荷尔蒙下降
闭经、更年期提前、早衰、脾气暴躁、情绪。
如何拯救骨盆
1. 产后骨盆修复:行为纠错
(1)少穿高跟鞋
(2)别跷二郎腿
(3)床垫软硬适度
2. 产后骨盆修复:骨盆运动
(1)双手着地,跪撑。把其中一只脚举起,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。
(2)脚掌相对而坐,双手放在脚尖上拉,把集中力放在大腿根部。然后,慢慢地把身体往前弯。记得,脚掌要紧贴着,维持这个动作约30秒。
(3)坐在地上把双脚打开,把右脚弯曲折进来,左腿保持伸直,左手抓左脚脚踝。右手放在脑后,接着慢慢地往左边弯曲,停留大约20秒左右两边互换。
3. 专业机构进行骨盆修复
80%的产妇都有不同程度的骨盆变形,而骨盆变形影响的不仅仅是我们的身材,更是健康隐患。产妇生完宝宝后,可以找专业的机构进行骨盆修复,不管剖腹产还是顺产,产后及时做骨盆修复能够有效的把骨盆恢复到原来位置。减少因骨盆打开后未完全修复后带来的不必要麻烦。