很多宝妈从生完孩子后就一直忍受着便秘的痛苦，不管是顺产还是剖腹产，只要一用力，肚皮疼、刀口疼、屁屁疼…便便出来会痛…便便不出来更痛…这种痛苦，令人闻风色变！

生完宝宝后，很多女性会发现有1-2天会不排便，这种现象也比较正常，日后将逐渐恢复。但也有20%的女性感到产后便秘的情况越来越严重，这该怎么办呢？为什么产后会便秘？

产后便秘是产后最常见的病之一，产妇产后饮食和以前一样，但是大便数日排不出或排便时干燥疼痛，难以排出大便者，就被称为产后便秘，或称产后大便难。

01为何在产后容易便秘？

1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

02新妈妈们要如何预防产后便秘？

1、预防便秘，从孕期开始

在孕期的时候，产妇就应该适当的进行活动，不要长时间的呆在床上。在产出宝宝之后，，也应当在床上勤翻身，在产出宝宝两天之后，最好尝试着下床进行活动。

2、注意饮食

经常喝水，可增加肠道内的水分，增强肠道的蠕动能力，预防便秘。每日进餐的时候，应当适当的搭配一些杂粮，做到粗、细粮搭配。

3、保持良好的情绪

在平时，新妈妈们应该保持情绪的平和，避免不良的精神刺激。因为不良的情绪可以造成胃酸的分泌量下降，胃肠蠕动减慢。

03产后便秘了怎么办？

1、分析便秘的原因，调整生活方式。

2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

3、适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。