产后妈妈经历生产、气血两亏。作为“气血生化之源”，脾虚不仅仅会导致肥胖，很多人往往也因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。

不仅仅如此，女人脾虚，肌肉逐渐变松弛，眼袋就会越来越大。皮肤也会变得黯淡无光，不仅粗糙，皱纹也越来越多。说”脾虚堪比毁容“一点也不夸张，变成”黄脸婆“是分分钟的事。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃好能长寿。

中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。

脾胃不好几大表现！

脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”。

如发现自己有这几种情况，就该怀疑脾胃是不是出了问题，需尽快重视起来。仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题！

1脸色发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。

2鼻头暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3口唇无血色、干燥

《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。

一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

4便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

5睡眠不好

古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

6精神状态不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

产后的体质比较虚弱，脾胃的好坏直接影响着产后的正常营养吸收。

脾胃保健要点

1、保持良好的情绪

产后的不良情绪对胃肠功能有明显的影响，可引发食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良的症状出现。而良好的情绪有益于产后胃肠系统的正常活动。因此，建议新妈妈要知足常乐，心胸开阔，处事达观，始终保持稳定平和、轻松快乐的情绪。

2、饮食调节有度

产后在日常生活中要做到进食有时、饮食有节、食物寒温适中和多样化等。一般以每日五餐为宜，每餐以吃七八成饱为准，切忌暴饮暴食。特别是晚餐不宜吃得过多，也不宜吃得太晚。以免食物滞留肠胃，增加消化系统的负担，造成恶性循环，使胃肠功能紊乱。

要少吃有刺激性和难以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物等。生冷食物也要尽量少吃。进食时要遵循细嚼慢咽的原则。

3、坚持适当的体育锻炼

适当的体育锻炼能增加产后的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收。并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

晚间睡觉之前，躺在床上可以用两手按摩上下腹部，来回往复40-50遍，可以助脾运、去积滞、通秽气，对脾胃有良好的保健作用。与运动健脾有异曲同工之妙。

4、试试按摩肚皮舞

简易的按摩肚皮舞，经常练习可以强壮新妈妈的脾胃。

【动作】

1.坐在椅子上，双手交叠贴腹。

2.吸气，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，身体微微后仰。

3.吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。

4.每次20～30次。可视自身耐力，量力而行锻炼。

【功效】配合腹肌收缩可按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。同时也可以上下左右旋转按摩腹部100～200次(亦可站着做)。上下左右旋转按摩腹部100-200次。