盆底肌是名副其实、低调内涵的妇女之友。产后，你有好好关注你的这位好友了吗？

盆底肌是一块关乎女性健康和内在美丽的肌肉，住在骨盆底部。将耻骨、尾骨、尿道、阴道与直肠紧紧的连在一起，像一个吊网一样支撑盆腹腔，维持膀胱、子宫、直肠盆腔器官处于正常位置。承载着人体几乎70%的重量，一直维持着女性朋友的身材曲线、性生活快感、排尿、排便等多项生理功能。

然而，关于盆底肌，我们还是有太多误解。

01盆底肌会自愈，不用干预？

在怀孕和分娩的过程中，盆底肌受损是不可避免的，虽然说盆底肌能够自我修复，但是在短期内是无法自然恢复的，且不能恢复到孕前状态。

如果妈妈们不做任何盆底肌恢复训练，分娩后遗症（漏尿、子宫脱垂等）迟早会找上门来，等到上了年纪之后，就不是单纯做盆底肌修复这么简单了。

所以为了避免分娩后遗症加重，妈妈们一定要尽早做盆底肌修复。

02近期没症状＝盆底肌没问题？

看不见不代表没有损伤，小天使顺利降临人世，牺牲的是麻麻们的身体。孕产本身会对女性的身体有一定的损耗，比如在近期可能存在一些轻微的症状（漏尿等），即使现在没有，年老时症状严重的也屡见不鲜。

已经有尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍、盆腔痛等症状了，就更需要进行专业的盆底肌修复。

03剖腹产没必要做盆底肌恢复？

剖腹产时，孩子不从阴道出生，伤不到盆底肌？其实并不是这样的！盆底肌并不是在分娩那一刻才受到损伤，而是在怀孕期间就已经备受“压力”了。

随着宝宝的长大，腹腔的压力也会越来越大，巨大的子宫长达十个月重压着盆底肌群，导致盆底肌慢慢失去弹性、变得松弛无力。

剖腹产后，产妇部分韧带会松裂，无法固定器官在正常位置，也会慢慢出现盆底肌功障碍。

所以，剖腹产的妈妈一样会面临漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等问题。

04超过恢复黄金期，就不能修复了？

妈妈们一定听说过在产后的42天到六个月之内是盆底肌修复的黄金时期，一年内是最佳时期。

很多妈妈由于了解时间晚或者因事错过了黄金期和最佳时期，那盆底修复还有必要吗？

当然有！

其实盆底肌的修复是一个循序渐进的过程，需要一个长时间的过程去唤醒、激活盆底肌。就算在产后三年、五年、十年，再去做盆底肌修复也是有一定效果的。

只是早做早受益，效果更快！仅此而已。

盆底恢复不是产后妈妈的特例。随着年龄的增加，盆底肌损伤而带来的尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍更容易找上中老年人，为了提升中老年的生活质量，进行盆底肌修复更有必要！