十月怀胎，一朝分娩。孕妈妈们卸下了负担，总以为一场胜仗已结束!其实这只是个开始，接下来育儿的挑战、身体的恢复绝不轻松。产后康复的黄金时间是产后42天-6个月，所以宝妈们要抓住这黄金时间，赶紧行动起来。那么哪些问题是需要做产后康复的呢？今天小编为大家详细梳理一下：

产后子宫恢复

子宫恢复的好坏，不仅关系到女性生殖健康，也关系到再次怀孕。产后子宫的恢复，可以通过恶露的变化来判断。一般持续4-6周,如果产后恶露持续的时间延长，伴有臭味，或有不规律的出血情况，就提示子宫复旧不良，甚至有感染的风险。

建议：重视产后42天检查，如果超过42天恶露仍然淋漓不尽，就一定要到医院进行复查就诊。

产后腰背痛

腰酸背痛不仅发生于产后，个别从妊娠晚期就开始出现，因为妊娠期激素分泌，整个骨盆和腰椎会有一定的松弛，所以会引起腰酸背痛。再加产后照料宝宝经常弯腰或采取不当的姿势给宝宝喂奶，也会导致腰背痛。

建议：产后尽量避免弯腰、久站久蹲等动作；给宝宝哺乳的时候，不要长时间固定一个姿势，几种姿势来回交换；注意均衡饮食，同时注意补钙，平时可以多吃含钙高的食物。如果症状严重的话，还是建议去医院治疗，医院有超激光、微波、中yao封包等物理治疗措施，效果确切，同时治疗期间不影响宝妈喂奶。

产后骨盆修复

宝妈可能经常听到，产后要做骨盆修复，那是不是每个产后的宝妈都要做骨盆修复呢？其实骨盆骨性结构的大小在发育成熟后基本固定，不会随着怀孕过程而改变。但骨盆的关节属于微动关节，在孕期松弛素分泌的作用下，孕期和分娩时可轻度分离从而适应胎儿分娩，但胎儿娩出后会迅速回弹。骨盆的这些关节轻度分离或错位都会引起明显的疼痛，可以先做身体评估，体格检查看是否有异常情况，如果检查正常，也没有任何不适，并不需要做骨盆修复。

建议：如果有骨盆关节韧带相关的疼痛不适，如：如耻骨联合分离、尾骨疼痛，那就需要专业的医生进行科学评估和治疗。

产后腹直肌分离

腹壁皮肤孕期受增大的妊娠子宫影响，部分弹力纤维断裂，腹壁出现妊娠纹，腹直肌也可能出现不同程度分离。当腹直肌分离严重就会导致腹肌力量变弱，对腰背部承托力就会减小，会增加腰背疼痛机会。腹直肌分离程度越严重，腹部肌肉越薄弱，小腹就越难恢复平坦。

建议：产后8周仍然有腹直肌分离且伴有腰痛的宝妈，需要及时到医院进行专业评估和康复指导。

产后盆底康复

怀孕和分娩过程中，因为子宫重量增大、孕期松弛素的作用以及分娩拉伸，对女性盆底支持结构造成不同程度的损伤，所以不管是顺产还是剖宫产都有可能引起产后阴道松弛、咳嗽大笑或运动时漏尿、性生活疼痛或满意度下降等症状。

建议：产后盆底康复是以改善盆底肌肉紧张痉挛状态、强化盆底肌力、恢复控尿控便机制为主的评估和治疗体系，其中很多操作和治疗属于医学治疗范畴，同时也会使用到二、三类医疗器械，任何医疗操作都具备相关风险，非专业的治疗反而会增加损伤的可能。因此产后盆底肌的情况需要专业的医生进行检查和评估。