很多人说：女人，这一辈子，20几年的公主，10个月的皇后，40几天的皇贵妃，接下来就是一辈子的“保姆”了。不！新时代女性，即便是升级为妈妈，也应当是集健康美丽于一身的辣妈~

想要加入辣妈族，产后你该将产后康复提上日程！但是有些妈妈面对嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家务，会把自己的产康计划一拖再拖，甚至无限期忽视，而导致数月或是几年、几十年后出现这样那样的问题。

为了健康与美丽，先好好重视自己吧。

产后康复行动起来

1. 母乳喂养

坚持母乳喂养不仅可以让宝宝每天能享受到优质的食物，还能增加母子感情，促进产后妈妈子宫复旧。

2. 产后42天检查

但是很多宝妈生完孩子后就觉得如释重负，把照顾的重心几乎完全转移到宝宝身上。事实上，产后42天检查是十分重要的，就和我们每年定期体检一样，通过检查，能及时发现宝妈异常情况。

3. 盆底功能筛查或评估

盆底功能评估可以客观地评定盆底功能障碍的性质、部位、影响范围、严重程度、发展趋势、预后和转归，为制订系统的产后康复提供非常有价值的参考。

4. 子宫复旧

子宫恢复良好是保证女性再次怀孕及子宫健康的重要指标。正常情况下，在产后10天左右子宫就缩回到原来的状态，4-6周后子宫得到完全恢复。如果产后42天恶露仍未排干净或者恶露有臭味应及时到医院就诊。

5. 关注产后心理

生完孩子后，新角色的不适应、夫妻矛盾、婆媳矛盾、育儿观念冲突、劳累等使得产后妈妈容易出现不同程度的产后抑郁，家人们多体谅妈妈，时刻关注产妇的心理变化十分重要。

6. 控制产后肥胖

很多宝妈生完孩子后容易放飞自我，特别是借口孩子还在哺乳期，疏于对自己体型的管理，不再像没生孩子前那样控制自己。久之，形体垮了。产后应该合理饮食，科学锻炼，避免吃成大妈形象。

7. 小心腹直肌分离

生完孩子后的松松垮垮的大肚腩让不少妈妈非常的焦虑，生了像没生一样。形象大打折扣。这个时候的“大肚子”绝大部分是腹直肌分离引起的哦，一定要科学的进行腹直肌恢复，但不要急于腹部塑形哦。

8. 呵护乳房健康

很多妈妈断奶之后，乳房塌陷、明显缩小，可能你不在乎自己的形象，但是一定要重视乳房健康。哺乳期间，适当的乳腺疏通是很有必要，不仅有利于宝妈的产后恢复，还能预防乳腺炎等疾病。

生完孩子漏尿很正常、肚子松垮过段时间就好了、产后康复没必要做、剖宫产后不用做盆底康复……你还在徘徊在这些产后康复的“谣言”中吗？为了自己，为了孩子及家庭，产后恢复赶紧行动吧~