产后瘦身是一个妈妈们特别爱讨论的话题。面对久久不能消失的“游泳圈”，妈妈内心是拒绝的，因此狠下心来要减肥!但是，妈妈们可千万不要用错力，否则会适得其反，体重没减下来，体质却变差了，还可能导致奶水减少。那么产后怎样才能科学而有效地减肥瘦身?

1.短时间内快速甩肉

  很多孕妈们减肥的时候总是非常没有耐心，想要短时间内达到快速甩肉，瞬间暴瘦的更是比比皆是。比如说，不吃正餐只吃水果甚至只喝水，或者直接通过吃减肥药的方式来进行减肥。这种突然之间通过改变饮食习惯来进行减肥的方法，很可能会给身体带来损伤，比如肠胃的健康很可能较先就受到冲击。而减肥药更是不提倡的。减肥药可能因为刺激肠胃排便而达到减肥效果，因此也是非常不健康的。

2.吃大量的高纤维食物

  虽说适量的高纤维食物可以有效促进肠胃蠕动，增进消化系统的健康运作，但是过量的高纤维食物也是不可取的。燕麦、玉米、芹菜、韭菜都是高纤维食物，过量食用可能会引起食欲不振，腹痛腹胀等肠胃问题。

以下蔬菜适量食用有助减肥：

1.白菜

  白菜在中医的理论里比较偏寒凉的食材。从成分上来说，白菜含有大量的钙、维生素、胡萝卜素等。适量进食可以促进人体提高自身免疫力，还有一定的减肥功效哦!

2.芹菜

  青翠的芹菜，口感脆爽，吃起来有一种特殊的清香。富含很多维生素、碳水化合物、蛋白质等，有清热祛湿、滋养脾胃等等的功效，同时还能给身体排毒。日常生活中，可以做准备一些瘦肉和芹菜，简单炒一炒，就是一款家常健康小菜啦!是不是很方便呢?

3.竹笋

  鲜嫩的笋是小编较爱的食材之一，因为笋的味道鲜美，同时如果烹饪手法得当，笋的嫩与脆可以同时兼备，简直就是一种非常美味的食材呢!同时，在中医的理论上，笋有很强的清热的作用，性凉，味甘。平时多吃一些笋，可以帮助改善肠胃功能。

4.萝卜

  萝卜也有排毒的作用，同时对疏通血管，预防心血管疾病也有作用。萝卜可以促进肠胃蠕动，对于便秘的症状也有一定的效果。

5.黑木耳

  滋补、活血是黑木耳广受老百姓喜欢的原因之一，其中丰富的纤维同样有为肠胃添动力的作用，拉不出粑粑也可以吃黑木耳试试看哦。更加让小编惊喜的是，黑木耳中的纤维可以减少肠胃吸收脂肪，对减肥可是大大的好啊!而且黑木耳本身爽口，即使是在闷热的夏天食用，也同样觉的可口，可以帮助促进食欲，吃了还想吃哦!

6.山楂

  山楂中的有机酸，可以帮助我们的肠胃进行消化。因为一方面，酸酸的山楂可以促进胃酸的分泌，另一方面山楂可以提高胃当中一种酶的活性，对富含蛋白质的物质也有很好的促进消化作用。

  建议想要快速瘦身的孕妈妈们可以先调理好身体再选择适当的瘦身方法，而不是盲目的减肥而伤了身体！