母乳对宝宝的好，相信妈妈们都知道，然而母乳喂养想要长期坚持却是个大难题。原因多是妈妈重返职场或时常外出，没办法亲喂挤出的母乳该如何保存？重新加热如何才能不让营养流失？今天就来跟大家讲一讲！

一．收集和存储母乳

收集和存储母乳所使用的器具（吸奶器、贮奶瓶）拆解，并进行清洁和消毒。

步骤1：先用清水（常温）涮洗吸奶器、贮奶瓶；

步骤2：再用热水（82℃）烫洗一遍；

步骤3：较后组装一起，并用干毛巾将器具外部水擦拭干净。

使用适宜冷冻、密封良好的塑料贮奶制品，如专门的贮奶袋、贮奶瓶。

贮奶的容器不要装过满，留一些空间，因为乳汁遇冷会膨胀。

每个容器按照宝宝的食量需要贮奶，以免宝宝吃不完浪费。

每袋/瓶母乳贮存前一定要标注挤奶的日期和具体时间，还可以加一些其实宝宝相关备注。

二．母乳贮存保质期

清洁消毒过的贮奶容器中的母乳：

1）在常温状态（阴凉干燥）下可以保存6~10个小时；

2）家庭常用冰箱冷藏室贮存，可以保存3~4个月；

3）冷冻贮存，温度在0度以下，不经常开门，可以保存6个月。

三．贮存母乳的使用

1）应该先用冷水冲洗冷冻的母乳贮存容器，放置到盆里；

2）然后逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并达到适合宝宝食用的温度。

如果宝宝一次没能吃完一袋/一瓶，可以重新放入冰箱“冷藏室”，并在当天食用完。

四．母乳贮存的误区

放在炉灶上煮热，或微波炉加热，加热的过程会破坏母乳中的营养成份。

  解冻母乳重复冷冻，这样容易引起细菌滋生。使用玻璃瓶，和金属罐，母乳中含有的活性因子会附着在玻璃或金属内壁，降低母乳的养分。母乳冷冻较好使用适宜冷冻的，密封良好的母乳专用保鲜袋。