产后骨盆如何恢复?会自己恢复吗?
2020-01-04 09:32:15作者:来源:漂亮妈妈产后恢复
怀孕时,在孕激素松弛素的作用下,盆底也会变得松弛,随着胎儿的慢慢长大,胎位下移,盆底也会受到越来越多的挤压、变形,那么产后盆骨会自己恢复吗?
产后盆骨会自己恢复吗?
产后如果没有恢复锻炼,盆骨很难自己恢复,所以产后要及时做骨盆恢复,才能让盆骨恢复较佳的状态。一般来说,在产后一到两个月,身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子,需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是较理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
产后怎么恢复盆骨?
1.孕妇在生产之后一定要有一个正确的坐姿,要将腰部挺直,向椅背靠拢,较好是可以在椅背放上一个靠垫,这样可以让腰部感到舒适,也可以让盆骨收回。
2.想要收回盆骨,那么平时的饮食也是非常重要的,要多吃一些富含营养价值的食物,比如牛奶,鱼汤,骨头汤等。让骨质强健之后,身体的状况就会变得好很多,这个时候盆骨就会更快的恢复,而且在产后的营养一定要跟上,这样受损的器官才能尽快的恢复。
3.适当的骨盆运动是少不了的,做这些运动的时候千万不要瞎做,一定要咨询专业人士,瞎做的话不光不容易让盆骨恢复还会对其造成负担。
盆骨修复什么时候做好?
修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。
如果不及时做修复治疗,则容易使阴道处于危险的半开放状态,增加生殖道的感染几率,引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的,还可能会造成盆腔器官脱垂,包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。所以,重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。