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漂亮妈妈产后恢复---产后恢复5大关键部位!

2019-12-30 14:27:51作者:来源:漂亮妈妈产后恢复

分娩,是人生的一次重要转折点!有些妈妈生完后身材跟没生前一样,而还有些妈妈生完之后,身材简直无法直视。其实,分娩后除了要注意身材的恢复之外,身体机能的恢复显得更为重要,而你对于恢复了解多少?

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臀部恢复

生完宝宝后,臀部就像“肉松”一样?松垮无弹性!分娩后由于肌肉弹性减弱,脂肪堆积导致了臀部松垮,如果一直不注意的话,还会导致o型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题,所以臀部体形的恢复就成为了产后恢复重要的项目之一。

但是,对于臀部的恢复可以通过一些方法来进行恢复。产后及时增加活动,适度锻炼有利于血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定帮助。

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腹部恢复

腹部是怀孕、分娩后首当其冲的部位,通常分娩完之后,很多妈妈都会以为肚子会恢复平坦,没想到还像怀了5个月时的样子,由于怀孕期间腹部过度伸张,它得不到及时的复原,极易导致脂肪堆积腹部,形成大肚腩,不仅身材不美观,还会诱导诸多疾病哦。

按摩是一种古老的方法,通过舒活经络、理顺气血、调整内脏平衡的方法抑制食欲,改善脂肪,肌肉的代谢。正常的饮食结构也很重要!产后初期因为身体虚弱,建议可以均衡补充营养,等到3个月后,以蔬菜、水果、粗粮为主可更好地帮助恢复。产后身体虚弱可多作休息,但也要运动运动,比如可以练习瑜伽,漂亮妈妈雅初瑜伽专业为孕妈妈开航,或者跑步等不剧烈的运动。

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子宫恢复

一般分娩后会有一阵阵的痛,那是子宫收缩所引起的,尤其当子宫过度伸张、羊水过多、多次生产的时候,产后2-3天会非常不舒服,一直到产后4周左右,子宫颈才会恢复到正常大小。

在母乳喂养的过程中也会刺激子宫收缩,所以想让子宫快速恢复就坚持母乳喂养吧!此外,产后6-8小时,疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。较后,就是要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。

乳房恢复

要想乳房恢复挺立,关键还是要细心照料自己,有些人认为,是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂,事实刚好相反,母乳喂养是能促进乳房恢复的哦。

首先,正确的距离应该是可以感觉到,宝宝开始吸吮时太阳穴与耳朵微微地颤动,你也不会觉得乳头肿痛。而且,在喂养的过程中,用一只手平贴在肋骨上支撑自己的胸部,避免压迫到胸部顶端,让母乳喂养更为顺畅。

其次,每次哺乳都要换不同边来哺乳,可以避免胸部大小不一的顾虑,如果在哺乳前撒一些温水,可以让乳汁更好分泌,且宝宝可以不费力地吮吸。这些正确的方法都能帮助乳房的恢复!

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阴道及盆底组织恢复

由于怀孕的缘故,不可避免地阴道及盆底组织都发生了一定的变化。分娩时,因胎儿通过阴道,阴道壁被撑开,会出现肿胀并有许多细小的伤口,分娩后1-2天排尿时感到刺痛,1周后恢复。产后新妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复。

同时,产后盆底肌肉也会因扩张而失去弹力,而且常有部分肌纤维断裂,可以通过提肛运动,同时漂亮妈妈产后恢复中心也设有盆底康复治疗,改善你的盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道及盆底肌恢复弹性,对性生活有所帮助

【注:文章为科普知识,转自网络,仅供参考,不代表我公司观点,如有侵权,请联系管理员删除!】


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